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Allan Wallance – Meditazione sulla gioia empatica – Allan Wallance – Meditation on empathic joy


Allan Wallance – Meditazione sulla gioia empatica

Assumete una posizione comoda, mantenendo la colonna vertebrale diritta. Stabilizzate il corpo nel suo stato di riposo, e lasciate che sia pervaso delle tre qualità del rilassamento, della calma e della vigilanza. Pensate a una persona di vostra conoscenza che emani un senso d’allegria e benessere, e riflettete sul suo aspetto fisico, sulle sue parole e azioni. Mentre vi concentrate sulla gioia di questa persona, aprite il cuore al suo stato d’animo e deliziatevene. Ciò vi sarà facile se già le siete molto legati.

Ora richiamate alla mente un’altra persona, a cui di recente o in passato sia accaduto qualcosa di meraviglioso. Rivivete la sua felicità e condividetela. Adesso pensate a qualcuno che sia per voi fonte d’ispirazione per le sue doti di generosità, gentilezza o saggezza. Compiacetevi di queste qualità positive, per il bene per quella persona, per voi stessi e per tutti coloro che ne beneficiano.

Ora volgete la consapevolezza alla vostra vita. È infatti assai importante provare la gioia empatica anche per le proprie virtù, sebbene spesso non sia tenuta nella giusta considerazione. Pensate a periodi della vostra esistenza che sono stati fonte d’ispirazione per voi e forse anche per altri. Concentratevi sulle occasioni in cui avete incarnato i vostri stessi ideali e gioite delle vostre qualità. Non occorre vantarsi o provare orgoglio e arroganza. Richiamando alla mente le persone e le circostanze che vi hanno permesso di vivere serenamente e di godere il frutto dei vostri sforzi, potrete anzi sperimentare un profondo senso di gioia e gratitudine. Ciò v’impedirà di cadere in un futile senso di autocompiacimento e superiorità.

Alcune pratiche sono difficili, ma non quella della gioia empatica. Per tutto il giorno, quando rileverete le qualità o la fortuna di qualcuno oppure ne sentirete parlare, gioitene in modo empatico. Ciò vi risolleverà il morale, oltre ad aiutarvi a riemergere dai cedimenti emotivi causati da depressione e scarsa autostima.

Da: Alan Wallace,La rivoluzione dell’attenzione. Liberare il potere della mente concentrata “

Astrolabio Ubaldini, 2008.

Allan Wallance – Meditation on empathic joy

Take a comfortable position, keeping the spine straight. Stabilize the body in its state of rest, and let it be imbued with the three qualities of relaxation, calm and alertness. Think of a person of your knowledge who emanates a sense of happiness and well-being, and reflect on his physical appearance, his words and actions. As you focus on the joy of this person, open your heart to your state of mind and delight in it. This will be easy if you are already very attached to it.
Now call to mind another person, to whom something wonderful has happened recently or in the past. Relive his happiness and share it. Now think of someone who is your source of inspiration for his gifts of generosity, kindness or wisdom. Take pleasure in these positive qualities, for the good for that person, for yourself and for all those who benefit from it.
Now turn awareness to your life. It is indeed very important to try empathic joy also for one’s own virtues, although often it is not held in proper consideration. Think of periods of your existence that have been an inspiration to you and perhaps others. Focus on the occasions when you have embodied your own ideals and enjoy your qualities. There is no need to boast or feel pride and arrogance. By recalling the people and circumstances that have allowed you to live serenely and enjoy the fruits of your efforts, you can even experience a deep sense of joy and gratitude. This will prevent you from falling into a futile sense of complacency and superiority.
Some practices are difficult, but not that of empathic joy. All day long, when you detect someone’s qualities or good fortune, or you’ll hear about it, enjoy it empathically. This will raise your morale, as well as help you re-emerge from the emotional failures caused by depression and low self-esteem.
From: Alan Wallace, “The revolution of attention. Freeing the power of the concentrated mind “, Astrolabio Ubaldini, 2008.

Rabbia e odio – Anger and hatred


🌸Rabbia e odio🌸

Se viviamo la vita
continuamente mossi
da rabbia e odio,
anche la nostra salute fisica
finirá per esserne compromessa.

Dalai Lama
🌸🌿🌸#pensierieparole
🌸Anger and hatred

If we live life
continuously moved
from anger and hatred,
also our physical health
will end up being compromised.

Dalai Lama

Complementare – Complementary – Osho


Complementare

“È bello essere soli,
è anche bello essere innamorati,
stare con le persone.
E sono complementari,
non contraddittori.

Osho

Complementary

“It is beautiful to be alone,
it is also beautiful to to be in love,
to be with people. And they are complementary, not contradictory.

Osho

Momenti – Moments – Sadhguru


🌸Momenti🌸

I momenti più belli della vita
sono momenti in cui stai esprimendo
la tua gioia, non quando la stai cercando.

Sadhguru
🌸🌿🌸#pensierieparole
🌸Moments

The most beautiful moments in life
are moments when you are expressing
your joy, not when you are seeking it.

Sadhguru

La tua candela – Your candle – Osho


La tua candela

Vivi il più intensamente possibile!
Brucia la tua candela della vita
da entrambi i lati!

Osho

Your candle

Live as intensely as possible!
Burn your candle of life
from both sides!

Osho

Sacrificio spietato – Merciless sacrifice – Edmund Burke


🌸Sacrificio spietato🌸

«Quando i malvagi si uniscono,
i buoni devono associarsi.
Altrimenti cadranno uno ad uno,
un sacrificio spietato in una lotta disprezzabile»

Edmund Burke
🌸🌿🌸#pensierieparole
🌼Merciless sacrifice

“When the wicked unite,
the good must be associated.
Otherwise they will fall one by one,
a ruthless sacrifice
in a contemptible fight »

Edmund Burke

Verità – Truth – Kabir


🌸Verità🌸

“Ho cercato la verità ma,
strano a dirsi, finché colui che cercava
era presente, la verità non è stata trovata.
E quando la verità è stata scoperta,
mi sono guardato in giro… io non c’ero.
Una volta trovata la verità,
colui che la cercava non c’era più;
e quando colui che la cercava era presente, la verità non era da nessuna parte.”

Kabir
🌸🌿🌸#pensierieparole
🌸Truth

“I searched for the truth but,
strange to say, as long as he who sought
was present, the truth was not found.
And when the truth has been discovered,
I looked around … I wasn’t there.
Once the truth is found,
he who sought her was no longer there;
and when the one who sought her was present, the truth was nowhere. ”

Kabir